ZWiK zamiast 4500 butelek na 46. PKO Półmaraton Szczecin — punkty z kranówką

Ponad 4,5 tysiąca plastikowych butelek mniej na trasie półmaratonu? Dzięki wsparciu Zakładu Wodociągów i Kanalizacji w Szczecinie biegacze dostaną kranówkę z punktów nawadniania — zdrowo dla zawodników i lepiej dla środowiska.

• ZWiK rozstawia punkty nawodnienia na 46. PKO Półmaratonie Szczecin — skorzystaj i ochłodź się
• Pij kranówkę podczas biegu — jak dbać o nawodnienie i czego unikać

ZWiK rozstawia punkty nawodnienia na 46. PKO Półmaratonie Szczecin — skorzystaj i ochłodź się

Na trasie 46. PKO Półmaratonu Szczecin organizator musiałby teoretycznie zakupić ponad 4 500 butelek wody, by zapewnić napój wszystkim zapisanym uczestnikom. Zamiast tego do akcji wchodzi Zakład Wodociągów i Kanalizacji w Szczecinie, który przygotuje dla biegaczy kilka miejsc, gdzie będą mogli się napić kranówki.

Na trasie znajdzie się 5 punktów nawadniania wyposażonych w wodę do picia. Jeżeli okaże się konieczne ze względu na temperaturę i warunki pogodowe, organizator wraz z ZWiK ustawi dodatkowo 3 zraszacze, które dadzą biegaczom chwilę ochłody podczas wysiłku.

„Na trasie biegu przygotujemy 5 punktów nawadniania, w których sportowcy będą mogli skorzystać z orzeźwiającej wody”

„Jeśli będzie taka potrzeba ustawimy także 3 zraszacze, które dadzą chwilę ochłody na trasie.”

To rozwiązanie ma dwa skutki: ułatwia dostęp do płynów podczas biegu i zmniejsza zużycie jednorazowych butelek, co przekłada się na mniejszą ilość odpadów po imprezie sportowej.

Pij kranówkę podczas biegu — jak dbać o nawodnienie i czego unikać

Picie wody z kranu to szybki i naturalny sposób nawodnienia, szczególnie przy wysiłku fizycznym. Skład mineralny wody z miejskich wodociągów często dorównuje, a bywa i lepszy niż niektórych wód butelkowanych — wyniki badań jakości wody są udostępniane przez operatora sieci.

Ludzkie ciało zawiera bardzo dużo wody — nawet do 80% u noworodków, podczas gdy u osób starszych odsetek ten może spaść do około 50%. Każdego dnia tracimy płyny przez pocenie się, oddawanie moczu oraz oddychanie. Typowe dzienne ubytki to:

• mocz: 1–2 l/dobę,
• wydychana para wodna: 200–400 ml/dobę,
• podstawowe ubytki w spoczynku: około 400–600 ml/dobę.

Podczas długotrwałego i intensywnego wysiłku — takiego jak półmaraton — tempo utraty wody rośnie ze względu na pocenie się, które pomaga regulować temperaturę ciała. Jeśli nie uzupełnimy płynów, w trakcie biegu możemy doświadczyć przyspieszonego tętna, skurczów mięśni i pogorszenia koncentracji.

Aby ograniczyć ryzyko odwodnienia podczas zawodów:

• pij regularnie małe ilości wody zamiast jednorazowego dużego łyknięcia,
• korzystaj z punktów nawadniania ustawionych przez ZWiK,
• jeśli to konieczne, wykorzystaj zaplanowane zraszacze do szybkiego ochłodzenia,
• pamiętaj, że kranówka dostępna na trasie jest zdrową alternatywą dla wód butelkowanych.

Organizatorzy i Zakład Wodociągów i Kanalizacji w Szczecinie zachęcają do korzystania z przygotowanych punktów — to komfort dla biegaczy i krok w stronę bardziej ekologicznych imprez masowych.

Na podst. Urząd Miasta w Szczecinie