Nowy rok to czas postanowień i zmian. Nie należy jednak stawiać sobie wygórowanych i trudnych do osiągnięcia celów. Najlepiej zacząć od małych kroków, a przede wszystkim zadbać o siebie. Jak? Wystarczy wprowadzić kilka prostych, ale bardzo ważnych nawyków.
1. Zadbaj o swój sen
Chroniczny brak energii? Jeśli nie zadbasz o swój rytm dobowy i odpowiednią regenerację, Twój organizm się zbuntuje. Co się dzieje, gdy śpisz? Wszystko jest w porządku! Twoje komórki nerwowe regenerują się, produkowana jest melatonina, która odpowiada m.in. za odporność. Co robić, gdy nie możesz spać?
Staraj się zaplanować posiłki i aktywność fizyczną o stałych porach w ciągu dnia. Bezpośrednio po przebudzeniu wystawiaj się na działanie światła słonecznego przez co najmniej 10 minut. Unikać niebieskiego światła przed snem. Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie oleju CBD, który poprawia jakość snu i pozwala lepiej się zrelaksować. Najlepiej jest stosować produkty renomowanych firm, takich jak Kanaste.pl.
Olejki CBD z Kanaste pomagają się zrelaksować i uspokoić. Zdrowy wzorzec snu ma zasadnicze znaczenie. Dlatego przed pójściem spać upewnij się, że temperatura w Twojej sypialni jest nieco niższa i sięgnij po olejek CBD. Zastanawiasz się jak dobrać odpowiednią dawkę CBD? Przy regularnym stosowaniu zauważysz różnicę w jakości swojego snu.
2. Postaw na zdrowszą dietę
Jedz tyle, by czuć się najedzonym, ale nie za dużo, to jedna z najważniejszych zasad. Jedz tak, aby po wstaniu od stołu mieć siłę i energię na resztę dnia. Jest to ważne, ponieważ, jak wynika z badań, uczucie sytości dociera do mózgu dopiero po pewnym czasie. Staraj się jeść tak, aby czuć się w 80% sytym. W ten sposób łatwiej będzie Ci jeść wolniej, co sprzyja lepszemu trawieniu.
3. Więcej ruchu
Co może dać Ci szybki zastrzyk endorfin? Aktywność fizyczna, która ma pozytywny wpływ na nastrój. Nie chodzi o to, by codziennie ustalać plan treningów i spędzać połowę wolnego czasu na siłowni. Niestety, może to przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Aby prowadzić zdrowy tryb życia, wystarczy pół godziny ćwiczeń dziennie. Pójdź na spacer, pojedź na rowerze lub wejdź na matę do jogi. Poświęć ten czas na co tylko chcesz, bo aktywność fizyczna nie powinna być karą.
4. Zmniejsz stres
Umiejętność relaksowania się jest bardzo ważna dla zachowania równowagi. Dostosuj metodę do swoich potrzeb. Nie masz ochoty na medytację lub jogę? Zatańcz do ulubionej piosenki lub spotkaj się z przyjaciółmi. Sięgnij po książkę lub wykonaj jakieś ćwiczenie. Wszystko, co pozwala uwolnić się od stresu i napięcia, jest cenne i warte zachodu. Również olej CBD może pomóc w szybszym rozładowaniu napięcia i zrelaksowaniu się.
Jak możesz pomóc sobie w stosowaniu tych zasad? Sporządź listę i umieść ją w widocznym miejscu, np. na biurku. Korzystaj z aplikacji, które pozwalają monitorować Twoje nawyki. Nie bądź swoim własnym wrogiem i nie poddawaj się, nawet jeśli stosujesz tylko jedną zasadę. Wyrabianie nawyków to proces, więc nie spiesz się.
