Każdy, kto pracuje w biurze albo korporacji wie o co chodzi. Ciastka do kawy, torty urodzinowe, wspólne zamawianie pizzy i chodzenie na lunch. Czasami łatwiej jest się złamać niż po raz kolejny odmawiać. Takie biurowe pokusy mogą jednak oddalić nas od naszego celu dietetycznego. Jak się im oprzeć?
Bądź przygotowany - głód to najgorszy doradca
Jesteśmy bardziej skłonni do sięgnięcia po niezdrowe przekąski, jeżeli nie wzięliśmy obiadu do pracy. Przygotowanie dzień wcześniej zdrowego pudełka, sałatki czy kanapek może nam bardzo pomóc w utrzymaniu diety w pracy. Jeżeli w lodówce będzie na nas czekała zdrowa opcja, będziemy o wiele mniej skłonni do zjedzenia pełnej chemii kanapki ze spożywczego albo zamówienia ze współpracownikami lunchu. Zadbajmy też o zdrowe przekąski. Wystarczy wziąć do pracy zdrowy koktajl, jogurt, owoc, orzechy albo marchewkę czy selera. Szybkie, sycące i proste do zjedzenia. Nie dopuszczaj do uczucia wielkiego głodu. Jedz co 3-4 godziny, dzięki czemu będziesz dokonywał bardziej rozsądnych wyborów żywieniowych.
Znajdź kompana do odchudzania
Czasami bardzo nam pomoże sojusznik w pracy. Koleżanka albo kolega, który też chce schudnąć i również musi się pilnować w pracy. We dwoje łatwiej jest się powstrzymywać, migać od czekoladek i urodzinowych tortów. Podczas zamawiania lunchu mamy z kim zamówić sałatkę, zamiast kalorycznej pizzy. Taki kompan do odchudzania pomoże nam z motywacją, może też działać jako nasze sumienie. Kiedy ktoś w pracy wie, że się odchudzasz, a Ty wiesz, że on również jest na diecie, trochę ciężej sięga się po kolejne ciastko.
Fit catering to świetne rozwiązanie do pracy
Wielu pracowników biur i korporacji decyduje się na dietę pudełkową. Jest to najlepsza opcja dla ludzi zapracowanych. Rano otrzymujemy 5 zdrowych pudełek. Jedno z nich możemy zjeść w domu na śniadanie, a II śniadanie i lunch możemy wziąć do pracy. Tak przygotowani będziemy o wiele bardziej odporni na spożywanie słodyczy w pracy. Dobrze zbilansowane posiłki sprawią, że będziemy nasyceni, a tym samym bardziej rozsądni. Pudełka https://catering-time.pl/kategoria/firmy-cateringowe/ często mogą być bardziej apetyczne i kuszące niż to co oferuje nam bar koło pracy czy obiad z dostawą. Fit catering nie oznacza też rezygnacji ze słodyczy. Na II śniadanie możemy otrzymać muffinki, kawałek ciasta, zdrowy batonik albo koktajl owocowy.
Wracając do kompana do odchudzania – namów kogoś z pracy, żeby zamówił dietę pudełkową z Tobą! Oprócz tego, że przy takim zamówieniu możesz otrzymać zniżkę, dodatkowo będziesz miał z kim spożywać regularnie posiłki. Możecie wybrać różne opcje i wymieniać się pudełkami!
Nie pozwól, żeby czas spędzony w pracy zniweczył efekty Twojej diety. Kieruj się rozsądkiem, nie rzucaj się na niezdrowe opcje i staraj się zawsze mieć pod ręką zdrową przekąskę. Jeżeli będziesz przestrzegać zasad zdrowej diet i pilnować kaloryczności, od czasu do czasu będziesz mógł się nawet skusić na kawałek czekolady, którą częstują Cię w pracy.
