Co muszę wiedzieć przed wyruszeniem w pierwszą trasę Trekkingową?

Długie, piesze wędrówki to nie tylko dobra forma spędzania czasu wolnego, ale także poprawiają one ogólny stan naszego organizmu, pomagając hartować go i utrzymywać zdrowie przez długi czas. Coraz większe zainteresowanie wyczynowymi przebieżkami spowodowały rozwój tego zjawiska w kierunku sportu, który dziś funkcjonuje pod nazwą trekking. Nie są to już jednak niewiążące spacery po lesie, a dyscyplina wyczynowa polegająca na przechodzeniu tras o cięższym podłożu, przy dużo trudniejszych warunkach termalnych.

Co oznacza termin trekking?

Wyjaśniliśmy już pokrótce na wstępie, czym trekking różni się od zwykłego spaceru czy przebieżki. Jednak nie każde chodzenie po górach można zaliczyć do miana tego sportu, gdyż wymaga ono odpowiedniego przygotowania i przyswojenia prawidłowej techniki. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się z wyzwań stawianych nam przez nieprzyjazne człowiekowi tereny, przy okazji sprawdzając wytrzymałość naszego organizmu.

O trekkingu możemy mówić, kiedy warunki są dużo trudniejsze i nieprzystosowane do chodu, jak w przypadku nieprzetartych szlaków górskich, a także terenach lasu tropikalnego lub pustyni. Nie oznacza to, że nie możemy rozpocząć swojej przygody z tym pięknym sportem również w Polsce. Rejon Sudetów, Beskidów i Tatr nadaje się doskonale do zainicjowania w nas ducha sportu i ogólną poprawę kondycji przed większymi wyzwaniami. Uważajmy jednak, żeby nie rzucać się od razu na gorącą wodę i rozpocząć od prostszych tras hikingowych, zanim rozpoczniemy przecinać znane tylko nielicznym szlaki.

Pamiętajmy również, żeby nie zniechęcać się po kilku pierwszych nieudanych przejściach, a będziemy mogli po odpowiednim przygotowaniu jak James Roberts, prekursor tego sportu przemierzać wysokogórskie rejony Nepalu. Taka aktywność fizyczna ma nie tylko zbawienny wpływ na zdrowie naszego organizmu, ale również ducha, gdyż po takiej wyprawie niestraszne nam będą codzienne wyzwania.

Pamiętaj o spakowaniu plecaka

Przygotowując się na swoją pierwszą wyprawę trekkingową, trzeba pamiętać o zabraniu niezbędnego ekwipunku podróżniczego, który jednak nie składa się tylko z dobrego obuwia i kurtki. Taka przeprawa potrafi być bardzo wyczerpująca, a jeśli zapomnimy o ważnych rzeczach również niebezpieczna. Poza zapasem wody i prowiantem na drogę, powinniśmy zaopatrzyć się również w coś słodkiego, najlepiej gorzką czekoladę pozwalającą nam uzupełnić zapas cukru, niezbędnego w celu dostarczenia zapasu energii.

Nie możemy również zapomnieć o samej nawigacji, gdyż zgubienie się w górach w nocy potrafi zakończyć się nieprzyjemnie, zwłaszcza kiedy jesteśmy tam sami. Mapa, kompas lub system GPS to podstawa, a najlepiej zabrać przynajmniej dwa z trzech elementów, gdyż zawsze jeden może nas zawieźć. Obowiązkowo musimy również przystosować strój do warunków atmosferycznych, jednak zaopatrzenie się w ciepły sweter i przeciwdeszczowy płaszcz zawsze jest dobrym rozwiązaniem, gdyż w przypadku późnych powrotów nocnych może nam to zaoszczędzić zmarznięcia.

Trening wytrzymałościowy to podstawa

Zabranie plecaka wypełnionego niezbędnym ekwipunkiem podróżnika to jednak nie wszystko, gdyż musimy przecież zbudować jeszcze wytrzymałość przed pierwszą trasą. Pamiętajmy, że taki plecak również swoje waży i szlifując naszą kondycję powinniśmy wziąć to pod uwagę zabierając go już na wyprawy hikingowe.

Absolutnie najkrótszy czas na przygotowanie się na wyprawę trekkingową wymaga od 4 do 8 tygodni treningów, w zależności od aktualnego stanu naszego organizmu. Warto rozpocząć od treningów kondycyjnych o niskiej intensywności, wykonywanych 2-3 razy w tygodniu od 30 do 45 minut. Nie możemy również zapomnieć o siłowni, oraz rozciągnięciu naszego ciała, co powinniśmy dostosować do indywidualnego stopnia zaawansowania. Jeśli siła i wytrzymałość są głównym problemem, warto skupić się na treningach tego typu. Z drugiej strony kiedy potrafimy bez problemu udźwignąć kilkunastokilowy plecak, lepiej więcej czasu poświęcić zwiększeniu giętkości.

Nie należy jednak przesadzać i na pierwszym treningu przeforsowywać organizmu. Powinniśmy optymalnie zwiększać intensywność każdego ćwiczenia o około 5%, jednak najważniejsza jest samodzielne obserwowanie i nadzorowanie potrzeb naszego ciała.

Wybieraj profesjonalny sprzęt

Wspomnieliśmy już o zaopatrzeniu swojego plecaka w niezbędne elementy nawigacyjne i treningach przed pierwszą wyprawą. Kiedy do terminu coraz bliżej, należy zaopatrzyć się w najważniejsze elementy wyposażenia ze sklepu, w którym zaopatrują się profesjonaliści. Poznaj oferty produktów do TURYSTYKI i TREKKINGU marki Decathlon, takie jak buty i plecaki trekkingowe, a także ciepłą i wielozadaniową odzież wierzchnią, wraz z niezbędnymi akcesoriami.

Buty to absolutna podstawa, a mowa tutaj nie o zwykłych czy do biegania, ale wysokich i nieprzemakalnych butach trekkingowych. Przebierać możemy wśród wielu typów, z których możemy z czystym sumieniem polecić linie Trek firmy Forclaz. Każdy model został wyposażony w wysoką cholewkę, która wraz z gwarancją wodoodporności może nam się uporać nawet z najcięższymi momentami i podejściami.

Nie zapominajmy również o ciepłej i nieprzemakalnej kurtce, co pomoże nam zaoszczędzić sobie nieprzyjemności związanych z przemoknięciem, mogących doprowadzić nawet do ciężkiego przeziębienia. Ważne, żeby kurtka trekkingowa była puchowa i posiadała izolacje zapewniającą utrzymanie ciepła nawet przy dotkliwych mrozach. Tutaj również odsyłamy do producenta wyczynowego sprzętu, którego linia Trek to nie tylko buty. Możemy zdecydować się również na zabranie polaru turystycznego firmy Quechua. Dodatkowo niezbędne będą rękawiczki z tego samego materiału, a także szalik i czapka, przy których warto zwrócić uwagę na grubość i nieprzemakalność.

Nie poddawaj się!

Trekking to doskonały sposób na poprawę naszego stanu fizycznego, jak również pozwala nam pokonywać granicę własnej wytrzymałości, zapominając przy tym o rozterkach dnia codziennego. Sport od zawsze pomagał walczyć ze złym samopoczuciem, a także wieloletnimi problemami natury zdrowotnej. Same Polskie góry nadają się idealnie do rozpoczęcia przygody ze sportem wyczynowym, gdyż teren pozwala odpowiednio się przygotować przed cięższymi i dłuższymi trasami.

Nie zapominajmy jednak o odpowiednim wyćwiczeniu i doborze profesjonalnego ekwipunku. W tym wypadku nie warto oszczędzać, gdyż sytuacja kiedy słabej jakości plecak przerwie się nam lub kurtka nie zapewni wodoodporności, mogą zniechęcić nas do dalszych wędrówek.